6.01.2012 W środę dopadła mnie grypa jelitowa, z którą mieli doczynienia wszyscy moi bliscy. Całe szczęście, u mnie przebiegła bardzo łagodnie, myślę że to dzięki wysokiej odporności w tym sezonie jesienno-zimowym. W środę miałem parę wizyt w WC i średnio się czułem, stanęło na 2300 kcal. Czwartek, piątek i sobota czułem się już właściwie dobrze, [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) [...]
[...] nabawil sie rozstepow Łapa z 35 do 39 oprocz tego naprawde duzo w klacie i barkach i zarzekal sie ze nic nie bral i bez diety.. jestem ciekaw na czym polega jego fenomen Sam przez 3 miechy wspomagajac sie geinerami + w miare dobra dieta przytylem 6kg +3cm w lapie +7cm w klacie Z tym ze bylem tydzien chory i 1,5 kg schudlem ale juz to odrobilem
[...] lecz o obydwa elementy. natomist nie pytaj o szczegóły treningu bo to sam powinieneś ułożyć i przedstawić do oceny... troche moze zle napisalem teraz poprostu trening i dieta jest na %100 mase jak bym naprzyklad chcial wrocic do ostatniej formy to do treningu bym dodal wiecej powtorzen albo nawet jeszcze jedna serie i w diecie by bylo mniej [...]
[...] tkanki tluszczowej. A jesteś taką osobą? Czynnie uprawiającą sport lub kulturystykę? Zaawansowaną i świadomą? Piszesz raz że jesteś osobą niecierpliwą, deprymują Cię małe spadki wagi obecnie a póżniej piszesz że chcesz się pozbyć wagi powoli i bez pośpiechu? Tu nie cud dieta ale poukładanie sobie w głowie najpierw.. I naprawienie szkód w ciele.
dieta wporzo. bez zadnych odzywek kolo 200g bialka glownie zwierzecego (ulubiony drob :)). wegle dobrej jakosci czyli ogolnie bez zarzutu. max miecha bez tluszczu (o tyle o ile to mozliwe)- o to mi sie rozchodzi
Wysłana - 12 październik 2008 21:14 -------------------------------------------------------------------------------- Potrzebuję paru wskazówek odnośnie posiłków. Na wstępie: 1) Dieta jest ułożona, ale w okresie wrzesień-październik nie była trzymana. 2) Plan treningowy jest, a raczej był, bo muszę go trochę pozmieniać (z 5 treningów na [...]
[...] nie jem nic smazonego....słodyczy nie jem tez...4 miesiece...i wcale mnie nie ciagnie..od czasu do czasu jakis cukierek ale nic innego. No i ogolnie tak to wyglada...wiem ze dieta to lipa i zaraz mnie zbluzgacie...tylko ze ja wiecej nie potrzebuje jesc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie: waga 56..policze 57 X 24 =1368 1368 x 0.9=1231 wspołczynnik [...]
Napiszę jeszcze wszystko raz poskładne i ładnie, a nuż się znajdzie coś do poprawki. Dieta: Śniadanie: garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj. zielona herbata. II posiłek (przed treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba III posiłek (po treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba grejfrut IV posiłek puszka tuńczyka, [...]
[...] obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi przyrostami masy ale to raczej dal wprawionych zawodników. a co do samego treningu siłowego [...]
masa: obowiazkowo dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - bez tego nie masz co marzyc o dodatkowcy kilogramach. jesli masz problem zeby z normalnego jadlospisu dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii to dokup białko i/lub gainer. siła: trening ukierunkowany na rozwój siły, kratyna, stacki kreatynowe. dodatkowo: witaminy, minerały, omegi, lecytyna.
no bez diety to ogolnie moze byc ciezko. przynajmniej ja nie znam suplementu bez ktorego bez diety bys mogl szybko cos konkretnego uzyskac. Lepiej jesc porzadnie i nie wydawac kasy na suple skoro nie bedziesz mial diety..chyba ze kasy nie szkoda xD no a jak juz masz problem z dieta i chcesz byc wielki to polecam koks :P :P
Może być taka dieta na pierwszy tydzień masy? Bez aerobów, bez hiitu, tylko trening 3x tydzień, będę obserwował i zwiększał stopniowo kalorie. Z jakim wzrostem wagi powinno sie liczyć tygodniowo?
Zauważ też, że chcesz zrzucić tłuszcz. Ucz organizm, żeby spalał tłuszcz. Zjedzony tłuszcz również może zostać przekształcony na energię, tylko musisz odpowiednio do tego organizm zachęcić - czyli go dostarczać, aby go używał. Jakie diety stosuje się na wycinkę? Low carb... Nie bez powodu. Czy organizm przepali zjedzony tłuszcz, czy zgromadzony to [...]
[...] różnia powinna pochodzić z węgli. Z zależności od tego, jak się czujesz, jak idzie na siłce, co pokazuje waga itd. Punkt wyjścia, który zaproponowałem to nie jakaś złota dieta z magicznymi proporcjami, ale punkt wyjścia właśnie, tak zaczynasz i obserwujesz, co się dzieje. Wartości, które opisałem działają na mnie, musisz znaleźć takie, które [...]
No zawodowiec panowie:):):):) Miales chociaz jeden miesiac bez kreatyny??:) Widze, dieta i trening musialy byc dopiete na ostatni guzik:) Kurde, skad sie tacy ludzie biora!!?? Myslisz, ze jak sobie teraz wezmiesz koks po 8 miesiacach bezsensownego i nieprzemyslanego brania kreatyny to zrobisz z siebie dragonballa czy innego hana solo z avatara!!?? [...]
[...] również ćwiczyć trzy godziny ciurkiem, ale nie można niestety robić tych dwóch rzeczy równocześnie i stale bez ryzyka przetrenowania - kolejnymi filarami regeneracji są dieta i sen : jeśli o dietę chodzi to kluczowy dla tempa regeneracji jest posiłek potreningowy, niedostatek snu zaś ma konsekwencje dużo bardziej poważne niż tylko [...]
Witaj akkO dieta w miarę ok jak dla mnie, ale zmieniłbym parę rzeczy.Raczej nie wlicza się do diety białka pochodzenia roślinnego (pestki, warzywa).Jeżeli nie jesz bardzo dużo warzyw to w ogóle możesz ich nie wliczać do bilansu. Posiłek w szkole -dorzuciłbym wędlinę do razowego. Carbo pd razu po treningu, możesz z kreatyną a po ok 45 minutach [...]
Dieta , trening ... wiem wiem . Skoro się nie da osiągnąć bez tego celu to czemu kumpel 20 lat bez diety bez spalania tłuszczy samymi brzuszkami ma zaj**isty sześciopak i robi tylko 1000 brzuszków dziennie .
pnp / rekomp z Antos098
